Posteriorisen kaarikäytävän asentohuimauksen hoito-ohje vasenta korvaa varten

(Semontin asentohoito)

Tee harjoitus 2 kertaa päivässä viikon ajan.

Picture 1

Istu sängyn reunalla, jalat reunan yli.

Picture 2

Kierrä päätä 45° oikealle ja kallistu vasemmalle kyljelle. Pysy asennossa 2-3 min.

Picture 3

Nouse istumaan ja kallistu oikealle kyljelle. Pää pysyy kiertyneenä oikealle. Pysy asennossa 5 min.

Picture 4

Nouse hitaasti istumaan.