Anteriorisen (superiorisen) kaarikäytävän asentohuimauksen hoito-ohje vasenta korvaa varten

Picture 1

Tee harjoitus 2 kertaa päivässä viikon ajan.

1. Makaa oikealla kyljellä, pää roikkuen sängyn laidalta 45° kulmassa. Pysy asennossa 30 s tai kunnes huimaus loppuu.

Picture 2

2. Nosta pää alustalle ja laita kädet pään tueksi. Pysy asennossa 30 s.

Picture 3

3. Tue pää hieman kohoasentoon (45°) nojaamalla kyynärpäällä alustaan. Pysy asennossa 30 s.

Picture 4

4. Nouse istumaan. Istu käsinojallisessa tuolissa 2-3 min.